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閱(yue)讀提(ti)要︰秋(qiu)天一到,整個人經常會有(you)昏昏沉沉的感覺,想(xiang)要解除(chu)秋(qiu)乏(fa)的困(kun)擾,不妨試試中(zhong)醫方(fang)。

本文(wen)專家︰高雁(yan)鴻 雲南曲靖市第一人民醫院康(kang)復科pin)敝魅我(wo)絞/strong>

                 李俊濤 河南中(zhong)醫藥大(da)學第一附屬(shu)醫院男科pin)敝魅我(wo)絞/strong>

俗話說“春(chun)困(kun)秋(qiu)乏(fa)”,秋(qiu)季是最容易使人乏(fa)累的季節,秋(qiu)天一到,整個人經常會有(you)昏昏沉沉的感覺,想(xiang)要解除(chu)秋(qiu)乏(fa)的困(kun)擾,不妨試試中(zhong)醫方(fang)。

秋(qiu)乏(fa)多因脾胃虛

夏(xia)天由于天氣炎熱,人們(men)貪涼喜(xi)吃冷飲(yin),或者(zhe)猛勁吹空(kong)調,這(zhe)些都容易傷及脾胃。中(zhong)醫又把脾胃稱為後天之本,脾胃之氣稱為“中(zhong)氣”,脾胃強壯,則中(zhong)氣足,人就特(te)別(bie)有(you)精神,否則人就tu)嵋撞sheng)疲勞、倦(juan)怠之感。

如(ru)何判斷自己脾胃虛?看舌頭。中(zhong)醫認(ren)為,脾開竅于舌,脾虛則運(yun)化(hua)無力(li),氣虛則舌體失于充養。脾胃氣虛的人一般(ban)舌苔很淡,且舌體微(wei)微(wei)發胖(pang),兩側有(you)明顯(xian)齒痕。

強健脾胃多揉三穴位

太(tai)白穴︰太(tai)白穴是脾經的原穴,按揉太(tai)白穴能夠有(you)xing)?鑾科 腦yun)化(hua)功能,達到止瀉及促進物質shou) hua)的目(mu)的。取定穴位時,可采用(yong)仰(yang)臥或正坐,平放足底的姿勢,太(tai)白穴位于足內側緣,第一跖(zhi)骨(gu)小頭後下方(fang)凹陷處。

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圖片據《針灸經絡經穴圖》

方(fang)法(fa)︰按揉時取坐位用(yong)左手拇指指腹(fu)按揉右側太(tai)白穴,以(yi)穴位處感到微(wei)微(wei)酸痛為度(du),反(fan)之亦然(ran)。不必用(yong)太(tai)大(da)的力(li)氣,每天堅(jian)持3~5分(fen)鐘。

脾俞穴︰脾腧(shu)穴是脾髒髒氣匯聚之處,主管把食物轉(zhuan)化(hua)為身體需要的氣血等精微(wei)物質。脾俞穴在十一腰椎棘突(tu)下,旁開1.5寸,肚(du)臍(qi)對(dui)應的是第二腰椎,向(xiang)上(shang)再摸三個椎體,旁開兩指就是脾俞穴。

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圖片據《針灸經絡經穴圖》

方(fang)法(fa)︰按揉脾俞的時候建議手握空(kong)拳輕輕叩(kou)擊脾俞數次即可,切記不可重錘。每日數次,疲勞時還可以(yi)起到緩(huan)解疲勞的作用(yong)。

足三里穴︰用(yong)自己的手掌(zhang)四指橫(heng)放在臏骨(gu)下緣,下方(fang)第四橫(heng)指外緣一huan)嶂復 次 閎鎩K俏婦 南潞涎  瘟莆趕xiang)關疾病的要穴。

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圖片據《針灸經絡經穴圖》

方(fang)法(fa)︰按揉的時候端坐凳上(shang),四指彎曲,按放在小腿(tui)外側,將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(dian)按活動,一按一松,連做36次。兩側交換進行(xing)。

健脾來(lai)碗山藥瘦肉粥

粳米可補脾胃,養五髒,壯氣力(li)。山藥也是補脾養胃的要藥,性味甘平,補氣而不燥,滋陰(yin)而不膩(ni)。瘦肉也是進補的好食材(cai),此粥能改善脾虛,從而治療因脾胃虛弱,運(yun)化(hua)食物乏(fa)力(li),氣血產生(sheng)不足而導致的倦(juan)怠乏(fa)力(li)、失眠健忘(wang)、食欲(yu)缺乏(fa)的癥狀(zhuang)。

方(fang)法(fa)︰選鮮山藥100~200克(干山藥45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然(ran)huan)蠛00克粳米同煮一個小時即可。

本文(wen)參考資料︰

?《du)】kang)時報》2020-05-31《倦(juan)怠乏(fa)力(li)吃山藥瘦肉粥》

?《du)】kang)時報》2020-05-31《du)噯  qiu)乏(fa)》

(責任編輯︰孫寶(bao)光)

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